瑜伽动作 女人们做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速减重的招式有哪些

第1步：鸽子式

手脚盘坐，小腿向体侧锁上俯首内旋，将小腿安放双手手掌东南侧。

双腿体从前佛祖，通气时延伸脊背，引入气管，维持顺畅的颤动。

然后换回另外下方磨熟习。

此式都能极佳地熔体侧腰，增加腰部三酸甘油酯，塑造出腰部圆弧，同时熔体腿部肌肉，有利于肌腱的紧凑度，有利于龟头区域体液，都能滋养龟头脏器。

第2步：鸽王式

小腿在从前小腿向后延伸。

端正骨盆，直角右膝手脚小腿，双手抓住小腿靠近身体。

直角双手肘向右，通气双脚臂上举，喉头时警惕屈肘，双腿抓住小腿。

最终通气时延伸脊柱引入气管，胸部略有向内收。

鸽王式略有微有一定强度，须要有一定密教基础，全面性在于舒展双肩时必须断裂躯干，后弯时胸部内收启动腰胸部力量都能极佳地保护骨盆。

此式可以引入气管，熔体 胸部能适当促进消化，有助于身体保健食品，同时锻炼腰胸部和腿部肌肉，有减脂塑形的效用。

第3步：双腿缠绕式

通气引入气管，两双腿体侧锁上。

喉头时双腿向从前，双手在上双腿体从前缠绕佛祖。

最终通气时延伸脊柱，胸部略有向内收，双腿略有向双手脚。

注意维持两肩膀端平，不要出现耸肩。

维持顺畅的几个颤动后，警惕双腿锁上，换回双脚在上磨熟习。

此式可以适当锻炼双腿肌肉群，增加双腿多余三酸甘油酯，同时引入侧边尾部，都能有利于上尾部体液，大大降低上尾部凌乱胃痛等问题。

第4步：肩膀鸽子式

山立式肩膀，将重心移到左脚，手脚小腿直角脚踝，双脚抓住小腿，将小腿安放双手手掌东南侧，通气双脚臂向右延伸，喉头双肩警惕，双腿体从前合掌，最终通气时引入气管舒展双肩。

维持几个颤动后换回另外下方磨熟习。

纸面全面性在于鼻子平视从前方，注意力集中维持身体的有利于，四肢内外侧均匀拉伸。

此式可以熔体臀部从前侧和有利于腿部肌肉群，适当塑造出腿部构图，都能让臀部越来越非常紧实，同时有利于身体的紧凑性和控制力，连续性姿势能适当进一步提高专注力。

第5步：舞蹈式

通气时双脚向右延伸，双手抓住住小腿，喉头身体略有从摆动，通气，小腿向后上方延伸。

让脊柱舒展，身体揭开，双脚单手与食指相契多肽智慧印记，鼻子看向双脚指尖方向，维持身体的连续性。

前言：以上减重密教手势容就是小编今天想和大家分享的全部内了，希望小编得来的这些密教手势可以真真切切的对大家的减重事业有所帮助，减重不是一件非常容易的坏事，我们大家不要妄想一天两天就可以减重顺利，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

延伸写出：密教手势 做这一手势完美释放你的内涵密教手势 简单一个手势助你摘下男神密教手势 从从前一个小手势做个精致女人从零开始熟习密教 密教“燕子”就要这么熟习密教手势 多做这一手势变身时尚尤物室外密教 这一运动让女人欲罢必须